Opzet beginnerscursus

Via de cursus ‘hardlopen voor beginners’ maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen. De cursus gaat uit van de beginnende hardloper met geen of weinig hardloopervaring. De trainingsopbouw gaat geleidelijk aan. We beginnen met kleine stukjes hardlopen afgewisseld met stukjes wandelen. Geleidelijk aan wordt het aandeel hardlopen groter en gaan we minder wandelen. Na afloop van de cursus zijn de deelnemers in staat 3 tot 5 km achtereen hard te lopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits je volgens schema 3x per week loopt). De cursus is met name praktijkgericht maar er zal ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijke aandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door gediplomeerde trainers en er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema. Deelnemers aan de cursus kunnen zich voorbereiden door in de weken voordat de cursus van start gaat te beginnen met 2x per week te gaan wandelen. Zo bouw je ongemerkt al een aardige basisconditie op en zal het hardlopen tijdens de cursus makkelijker gaan.

De cursus wordt afgesloten met deelname aan een prestatieloopje over 3 of 5 km. Hierna besluit je of je lid wilt worden van Loopgroep Garderen om jezelf verder te ontwikkelen als recreatieve hardloper (wat wij uiteraard hopen).

Om optimaal te kunnen hardlopen biedt Loopgroep Garderen een prachtige trainingslocatie op sportpark De Westeneng en bos, hei, zandafgravingen en heuvels in de directe omgeving om te trainen. Daarnaast beschikken wij over een accommodatie met kleedruimten en douchegelegenheid.

Loop jij over een paar maanden ook met je groep over de prachtige Garderense duinen? Het kan, dat hebben velen voor jou bewezen.

Heb je vragen over de cursus of wil je je aanmelden? Stuur dan een e-mail naar: info@loopgroepgarderen.nl.